Karar vermenin sözlük anlamı bir kararı "bir sonuca varma ya da karar verme eylemi" olarak tanımlar.Ancak son araştırmalardaki en ilgi çekici bulgulardan biri, karar verme sürecinde kişinin zihni kadar, hatta ondan daha fazla duygularının da yer aldığıdır.
Dengeli ve tutarlı olduğumuzda, zihinlerimiz çok daha etkili, keskin ve net hale gelir.
Olay şöyle özetleniyor;
Stresli olduğumuzda duygusal dengemizi kaybederiz ve yanlış kararlar vermeye meyilli oluruz. Duygusal olarak tutarlı ve dengeli olduğumuzda, bize ve etrafımızdaki herkese hizmet etmeye yardımcı olacak daha iyi kararlar vermeye hazır oluruz.
Freeze Frame® Tekniğini öğrendiğimde çok etkili bir teknik olduğunu farkettim.Denemenizi öneririm.
Adımlar şu şekilde:
Freeze Frame® Tekniği:
1: Sorunu kabul edin
Sorunu veya konuyu ve bununla beraber gelen duyguyu kabul edin. (Stres, gerginlik, öfke örnek duygular olabilir)
2: Dikkatinizi kalp bölgesine odaklayın.
Dikkatinizi kalp bölgesine odaklayın. Nefesinizin kalbinize veya göğüs bölgenize girip çıktığını, normalden biraz daha yavaş ve derin nefes aldığını hayal edin.
Örnek nefes egzersizi: 5 saniye nefes alın, 5 saniye nefes verin (veya hangi ritim rahatsa)
3: Yenileyici bir duyguyu hatırlayın.
Hayatınızdaki sevdiğiniz birini veya bir şeyi hatırlayın, olumlu duyguyu hissedin.( Sevgi, şefkat, güven, rahatlık örnek duygular olabilir )
4: Şimdi kendinize sorun.
Vereceğiniz kararla ilgili sizin için en etkili tutum veya çözümün ne olabileceğini sorun.
5: Bekleyin, küçük değişiklikleri sessizce gözlemleyin.
Algılar, tutumlar veya duygulardaki ince değişiklikleri sessizce gözlemleyin. Olumlu duyguyu hissetmeye ve ona göre hareket etmeye bağlı kalın.
Özetlemek gerekirse adımlar;
Kabullenmek
Kalp Odaklı Nefes
Olumlu Duyguyu Etkinleştirmek
Sormak
Gözlemlemek ve Harekete geçmek
Umarım kararınız ne olması gerektiğini daha iyi anlamışsınızdır.
Çok net bir cevabınız olmayabilir ama belki de bu karar konusunda daha sakin ve daha az stresli hissediyorsunuz.
Henüz netlik alamadıysanız veya kalbinizin ne söylediğinden emin değilseniz, adımları tekrar gözden geçirin.
Sevgiler,
Hande
Comments