
2023'ün son ayı Aralık ayını 'yeni yıl, yeni ben' sloganlarıyla geçirdik.
Çok doğal çünkü yeni bir yılın başlangıcı, yeni bir şeyin başlangıcıdır ve insanlar bunu bir önceki yılda ters giden şeyleri bırakmanın ve gelecek zamana kollarını açarak kucaklamanın bir işareti olarak görüyor.
Bu başlangıç noktalarını planlamak çok heyecan verici iken, acaba ne oluyor da bu heyecanı sürdüremiyoruz?
Araştırmalar, şubat ayına kadar insanların yaklaşık %80'inin kararlarını uygulamaya başlamadığını gösteriyor.
Ne kadar büyük bir oran öyle değil mi?
Peki bu %80’in bir parçası mı olmak istiyorsun; yoksa yeni yıl kararlarına şimdi yeniden göz atalım mı beraber?
“Eveeeet” dediğini duyar gibiyim:)
Önce farkındalık soruları
1.Yeni yıl kararların sana mı ait yoksa bir başkasına mı?
Gerçekten kalbinle ve zihninle kendin için doğru şeyi istediğinden emin misin yoksa bu “fikir” senin için doğru olduğunu söylenen şeylerden biri mi?
Bu gözle kararına tekrar göz at lütfen; gerekiyorsa yeniden çerçevelendir.
2. Kararını uygulamak için hangi mükemmel sonuca odaklandın?
Zihninin ne kadar kurnaz bir müzakereci olduğunu tekrar hatırlatmak istiyorum sana.
Her ne yapmaya karar verdiysen, sana kusursuz olması gerektiğini söylediğini biliyorum. Ve o kusursuz kavramının ne kadar erişilmez olduğunu şimdi farkeder misin?
3. 01 Ocak itibariyle uygulamaya başlamadığın için şimdi bütün eylem planının mahvolduğu yalanına inanmak nasıl işine yarıyor?
Bunu okurken yüzündeki gülümsemeyi farkediyorum:)
Lütfen bahanelerini gözden geçir, bu bahaneyi üretmek için kullandığın enerjini belki de mevcut kararını çöpe atıp sana ait bir yeni karar bulmaya kullanabilirsin.Bu gözle değerlendir lütfen.
Ne yapmalı? Şimdi strateji önerileri
1.Odağını değiştir
“Yeniyıl kararı” bir ritüel, yeni başlangıçları planlamak için bir oyuncak ancak sonuçta bugünü 01 ocak yerine 01 şubat yapmak da her zaman mümkün:)
Odağını hedeflerine ve eylem planına kaydırarak yeniden başlangıç noktanı planla.
2. Küçük Başla
Zihninizin ve bedeninin bu değişikliklere uyum sağlamasına izin ver.
Suya bir taş attığında dalgalanmalar oluşur.
Benzer şekilde, rutinine yeni bir alışkanlık kattığında, buna bazı kaos ve hoşuna gitmeyen durumlar da eşlik edecektir.Dalgaları sakinleştirmek için biraz zaman ayır.
3. Hedeflerini spesifikleştir
Açık, ulaşılabilir hedefler tanımla.
"Daha fazla egzersiz yap" veya "daha sağlıklı beslen" gibi muğlak kararlar, başarı için gereken spesifiklikten yoksundur.
Bunun yerine “her gün 30 dakika yürü” veya “her öğünde bir porsiyon sebze ye” gibi hedefler belirle.
4. Sorumlu Kal
Kimse seni kurtarmaya gelmeyecek. Bu senin hayatın ve seçimleri sen yapıyorsun. Sorumluluk sana ait.
5. Küçük Zaferleri Kutla
Yol boyunca başarılarını kabul et ve kutla.
Ne kadar küçük olursa olsun ilerlemenin farkına varmak motivasyonu yüksek tutar. Bu yazıyı sonuna kadar mı okudun?
Demek ki gerçekten bu işi çözmek istiyorsun, seninle gurur duyuyorum şimdiden.
6. Hedeflerini başkalarının hedefleriyle karıştırmadığından emin ol.
Her insanın yolu kendi yolu.. Başkasını örnek alabilirsin ama “senin yolun”u yaratmak sana ait.
Hangi stratejiyi kullanmaya karar verdin? Lütfen benimle hem seçimini hem de kendi yaşamına nasıl uyarlayacağın ile ilgili düşüncelerini paylaşmayı unutma.
Sevgiyle
Hande Koşalay
コメント