
Yeni bir yıla girerken alışkanlıklarımız üzerinde düşünmenin ve hayatımızı değiştirebilecek olumlu değişiklikler yapmanın tam zamanı.
İyi alışkanlıklar edinmek yalnızca öz disiplinle ilgili değil aynı zamanda daha mutlu, daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam için temel oluşturmakla ilgili aslında; ben buna özetle daha iyi dünya oyunculuğu diyorum biliyorsunuz.
2024 için kendime bir 7’li alışkanlık paketi hazırladım.Sizinle hem bu yeni alışkanlıkları hem de kendi hayatıma nasıl uyarlayacağımı paylaşacağım.
Umarım size de ilham olur.
1. Sabah Rutinlerinin içini doldur
Sabah yürüyüşleri artık benim için bir rutine dönüştü. İlk alışkanlığım sabah yürüyüşlerimi günümü planlamak, o gün paylaşacağım içerikleri düşünmek veya hangi konulara odaklanmalıyımı düşünerek içini dolduruyordum.
Şimdi bu içeriği yeniliyorum; artık sabah yürüyüşlerini günümü planlamak için değil kendimi geliştirmek için kullanmaya karar verdim.
Özellikle podcastleri dinlemek konusunda yeterince zaman yaratamıyordum, şimdi minimumda 1 saat yaratmış olacağım.
2. Dijital Detoks
Sosyal medyayı işim gereği çok kullanıyorum, hem insanları hem rakiplerimi hem dünyayı hem de kendi işimle ilgili gelişmeleri takip ediyorum. Şunu farkettim ki bu kadar bilgi çok büyük bir yük. Yük olmasının yanısıra bazı bilgiler de çöp.Buradaki faydalı bilgi ile çöp bilgiyi ayırt etmek bile ekstra bir efor.
Bu sebeple sosyal medya paylaşımlarımlarımı da daha odaklı yapmaya, takip ettiğim insanlar ve içerikler listesini daha işime yarar bir şekilde düzenlemeye karar verdim.
3. Dikkatli Yemek Yeme
Yemek yeme ile ilişkim uzun bir süre boyunca bozuktu.
Bir çok öğünü atlardım, açlığımı neredeyse hissetmezdim, yemek adeta benim için bir düşmandı.
Geçtiğimiz 1-2 senede bu ilişkiyi de regule ettim diyebilirim ve bunun hem beni ne kadar mutlu ettiğini hem de bedenimin buna nasıl karşılık verdiğini bizzat deneyimledim.
Bu alışkanlığı daha iyi nasıl uygulayabilirim diye sorduğumda aldığım cevaplardan biri yemek kompozisyonumu iyileştirmek olacak sanırım.
Protein, karbonhidrat, yağ 3’lüsü daha dengeli daha lezzetli uygulamayı planlıyorum.
Bunun için daha detaylı araştırmalara başladım bile.
4. Kaliteli Uyku
8 saat uyku düzenine geçtikten sonra artık geceleri daha erken uyumaya çalışıyorum.
Tam bir gece insanıyım aslında; gecenin sessizliğinde birşeyler izlemeyi, okumayı, dinlemeyi hep çok severdim yoğun iş tempomun arasında.
Gece herkes uyuduğunda dünya sadece benim için dönüyormuş gibi hissettirirdi; hala da öyle hissederim.
Ancak bunun ölçüsü kaçırdığımda bir sonraki gün bedenim resmen benden intikam alıyor.
Bu yüzden buraya da yeni bir anlaşma yaptım, artık geceleri daha erken uyuyup bedenime 8 saat uykuyu hediye ediyorum.
2024de buna daha da dikkat edeceğim.
5. Soru Sorarak Sürekli Öğrenme
Soru sormayı öğrendiğimden beri öğrenmenin hazzını başka şekilde hissetmeye başladım.
Şu an o kadar çok şey var ki okumak istediğim, bilmek istediğim, anlamak ve anlatmak istediğim..
Mesela sanat tarihi, mesela felsefe.. Hayatımda bunlara hiç zamanım olmadı odaklanmaya.
Bu sene bu 2 konu başlığına eğileceğim.
6. Çalışma ve Dinlenme Dengesi
Başarılı olmak dürtüsü maalesef beni çoğunlukla ele geçiriyor.
Bazen haftayı bitirdiğimde bir bakıyorum ki durmaksızın çalışmışım, kendime dinlenmek için hiç zaman ayırmamışım.
İşini severek yapmak, bedenini zihnini sevmeyi bırakacağın ve onların ihtiyacını görmezden geleceğin anlamına gelmiyor.
Bütün alışkanların içinde kendi adıma muhakkak rutine dönüştürmem gereken şey bu adım: durabilmek
7. Günlük Şükran
Hiç dilimden düşürmediğim bir şükür ritüelim zaten vardır; bunu "access consciousness" tan yıllar evvel öğrenmiştim.
Sizinle de paylaşmak isterim.
Teşekkürler evren, daha çok lütfen.
Şükür. bundan daha iyi nasıl olur?
Bu 2 cümleyi geceleri uyumadan evvel tekrar etmeye başladığınızda ne demek istediğimi daha net anlayacaksınız.
Yeni yılı karşılarken, hayatlarımızı dönüştürme gücüne sahip bu 7 alışkanlığı edinmeye hep beraber karar verelim mi?
Değişimin zaman aldığını unutmayın, bu nedenle bu alışkanlıkları günlük rutininize entegre ederken kendinize karşı sabırlı olun lütfen.
Kişisel gelişim yolculuğunu benimseyin ve bu alışkanlıkların 2024 ve sonrasında hayatınıza getireceği olumlu etki amacıyla attığınız bu adımlar için şimdiden kendinizi tebrik edin!
Hande Koşalay
Comentarios